トレーニングテクニック集

トレーニングで使えるテクニックを集めたコンテンツです。中・上級者はトレーニングテクニックを上手く使ってより効率的に筋肉を追い込みましょう。

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フォーストレップ法

フォーストレップ法は、パートナーに補助してもらうことで限界を超えて筋肉を追い込むテクニックです。 確実に筋肉をオールアウト(筋肉を限界...

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チーティング法

チーティングとは英語の「cheating」、つまり「反則」という意味で、筋トレにおいては反動や他の筋肉を使って動作を行うことを指します。 ...

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コンパウンドセット法

コンパウンドセット法は、同じ部位の異なる2種目を連続で行い1セットとするトレーニング法です。鍛えたい部位を激しくパンプさせることができます。...

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ドロップセット法

ドロップセット法は、1セットで完全に筋肉を追い込めるトレーニング法です。短時間で追い込むことが出来るので、トレーニング時間の短縮にも繋がりま...

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スーパーセット法

スーパーセット法は、拮抗する2種類の筋肉の種目を連続で行い1セットとする筋トレ法です。拮抗する筋肉を連続で鍛えることで、それぞれの種目を単独...

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ピラミッド法

ピラミッド法は、セット毎にレップ数と使用重量を変えるトレーニング法です。最大筋力の向上と筋肥大の両方の効果を狙える方法で、主にBIG3などの...