サプリメント講座

このコンテンツでは、筋トレに役立つサプリメントについて詳しく解説しています。普段の食事から必要な栄養を全て摂るのは現実問題不可能なので、サプリメントを上手く活用していきましょう。

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なぜプロテインが必要なのか

本気で筋肥大させたいなら、プロテインは絶対に必要です。その理由について詳しく解説していきます。 プロテインとは プロテインとは本来タンパ...

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プロテインの種類と効果

プロテインは原料によって種類が分かれていますが、主に使われているのはホエイ、カゼイン、ソイ、そしてこれらをブレンドした混合プロテインです。 ...

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ホエイプロテインの製法の違い

ホエイプロテインには、大きく分けて4つの製法があります。ここでは、それぞれの製法の違いについて解説していきましょう。 ホエイプロテインの製...

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プロテインの飲み方とタイミング

プロテインの効果を最大限に上げるためには、飲み方や、飲むタイミングが重要になってきます。 高いプロテインを買ったところで、飲み方が分か...

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BCAAの効果と飲み方

BCAAは筋肉の分解を防いだり、体脂肪を減らしたり、トレーニングの集中力を高めたりと様々な効果を持つ優れたサプリメントです。プロテイ...

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クレアチンの効果と飲み方

クレアチンは瞬発力や持久力を向上させてくれる「最強のエルゴジェニックエイド」です。現在ではトップアスリートのほとんどがクレアチン...

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グルタミンの効果と飲み方

グルタミンは免疫力を高めてコンディションを維持してくれる、トレーニーの必須サプリメントです。トレーニングによる筋肉の分解を防ぐ効果も...

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カーボドリンクの効果と飲み方

カーボとは糖質のことです。実はトレーニング中に糖質を摂ることで、運動のパフォーマンスが向上したり、筋肉の分解を抑制できたりといった効...