筋トレ基礎知識

このコンテンツでは、筋トレの基礎的な知識についてまとめてあります。筋トレ初心者講座で扱ったより、もう少しだけ深い内容が中心です。このコンテンツまで読み終えれば、筋トレの基礎はもう完璧です。

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筋繊維の種類(速筋繊維と遅筋繊維)

筋肉というのは、筋繊維と呼ばれる繊維状の組織が集まってできています。筋繊維には速筋繊維と遅筋繊維の2種類があり、その名のとおり縮むスピードが...

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筋肉が力を発揮する仕組み

筋肉が収縮することで筋力を発揮することは知っていても、その仕組みについて詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか。筋力発揮の仕組みにつ...

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漸進性過負荷の原則

トレーニングにはいくつかの原則が存在しますが、その中でもとりわけ重要なのがこの「漸進性過負荷の原則」です。この原則をしっかり理解していれば、...

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特異性の原則

トレーニングにはいくつかの原則が存在しますが、その中でも重要度が高いものとして「特異性の原則」というものがあります。目的に合ったトレーニング...

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筋肥大のメカニズム

筋トレをするとどのようなメカニズムで筋肥大が起こるのか、完全には解明されていませんが、現在では大きく分けて2つのメカニズムが関係していると考...

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筋肥大を引き起こす5つの要因

筋トレをすると筋肥大が起こりますが、筋トレの何が筋肥大を引き起こしているのかは完全には解明されていないのが現状です。しかしその候補とされる要...

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負荷設定による効果の違い

筋力トレーニングを実施するにあたって、最も重要なポイントの1つが負荷設定です。トレーニングの目的に合わせて、適切な負荷を設定することで、最大...

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フリーウェイトとマシンの違い

トレーニングの種目には、バーベルやダンベルなどのフリーウェイトを用いる種目と、スミスマシンやバタフライマシンなどのマシンを用いる種目がありま...